Blog
Jak wykorzystać swoje myśli? Czyli o mowie wewnętrznej w sporcie.
Legenda tenisa ziemnego Andre Agassi powiedział kiedyś, że „w meczu tenisowym przez 5% czasu rywal jest w takim sztosie, że nie możemy z nim wygrać, przez 5% czasu my jesteśmy w takim sztosie ze nie możemy przegrać, pozostałe 90% zależy od tego, który lepiej myśli. Dlatego zawsze istnieje droga do zwycięstwa. Trzeba ją tylko znaleźć. Aby to zrobić musimy myśleć pozytywnie. Musimy wierzyć.” 1
Zawody wygrywa się dwa razy, czyli o treningu wyobrażeniowym dla sportowców. Część 2
W poprzednim artykule pisaliśmy o tym czym są wyobrażenia mentalne oraz do czego służą sportowcom. Wiemy już, że dzięki nim możemy podtrzymywać i utrwalać nabyte wcześniej umiejętności, skutecznie realizować swoje cele, wzmacniać poczucie własnej wartości i koncentrację uwagi, zwiększać efektywność regeneracji oraz powrotu do sprawności po przerwie czy kontuzji. Pozostaje więc tylko pytanie jak wykorzystywać tę technikę, aby była dla nas skuteczna?
Zawody wygrywa się dwa razy, czyli o treningu wyobrażeniowym dla sportowców. Część 1
Czytając autobiografię Andre Agassiego, natrafiamy na informację, że w ciągu swojej kariery wygrał 869 meczów1.
Dużo. Naprawę dużo.
Czytając dalej, dowiadujemy się, że większość z nich wygrał podczas popołudniowego prysznica.
Jesteście ciekawi jak to zrobił?
Psycholog sportu – czy to dla mnie?
Czytając wywiady z zawodnikami na najwyższym poziomie, coraz częściej możemy natknąć się na fragmenty dotyczące współpracy z psychologiem sportu bądź trenerem mentalnym. Sportowcy otwarcie mówią o tym, w jaki sposób dbają o swoją formę – nie tylko fizyczną, ale także psychiczną. Często wspominając też o tym, jak ważną rolę odgrywa psycholog sportu.
O Pewności Siebie – czyli jak ‘wytrenować’ wiarę we własne umiejętności.
Dosyć często napotykamy na przekonanie, że Pewność Siebie jest cechą, z którą ‘rodzimy się lub nie’. Tymczasem zarówno badania naukowe jak i relacje doświadczonych zawodników opisują Pewność Siebie jako możliwy do wypracowania stan, którego kształtowanie jest niekończącym się procesem.
Sukces z chęci, a nie z konieczności
Czy sposób, w jaki postrzegamy rywalizację w sporcie, może mieć jakikolwiek wpływ na jej końcowy wynik? Każdy występ możemy przecież widzieć z jednej strony jako szansę odniesienia zwycięstwa lub przeżycia wspaniałej przygody, a z drugiej jako wyzwanie, któremu możemy nie sprostać, co nieraz odbieramy jako porażkę. W jakim stopniu nasz wynik zależy od tego, jak bardzo się postaramy?
Dlaczego my, trenerzy, podczas meczów nie krzyczymy na dzieci?
Odpowiedź na to pytanie wydaje mi się bardzo prosta i przystępna: nie krzyczymy, bo wiemy, że nie pomaga to dzieciom w uczeniu się nowych umiejętności. Nie krzyczymy, bo jesteśmy przekonani, że może to zburzyć relację, którą starannie budujemy z dziećmi.